痰濕體質亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。
1、癥狀表現
①肥胖
多表現為大腹便便，是因為脾胃動化功能相對不足，導致體內水液好布散耐成疲濕。
②貪睡
脾主思，脾虛易致貪睡。而且痰濕者血液黏稠度較高，血氣運行不暢，腦部供血不足，因為貪睡無力。
③油膩
皮膚毛孔也是人體代謝通道之一痰濕者的皮膚代謝物往往比較油膩、黏稠，極易形成座瘡。
④出汗多或無汗
痰濕者要么出汗太多，導致體味，要么就是少汗無汗。
⑤小便渾濁、起泡沫
痰濕者體液黏稠，因此常見小便渾濁之狀。
⑥舌頭胖大，舌苔厚
此時不宜再進行秋冬進呲補，否則痰濕更重。
⑦經少、經遲甚至閉經
如果痰濕肥胖和月經不調混在一起，將很難治療。
⑧動作緩慢，反應遲鈍
痰濕者腦部供血不足，往往反應比較遲鈍。
⑨不愛喝水，喝水易腹脹
痰濕者口中黏膩，很少口渴，喝水也不易吸收，易致腹脹
2、成因
“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。
后天不良習慣對肺、脾、腎的損害也是重要原因。肺、脾、腎三臟對調節人體水液代謝非常重要，如果一個人很少運動，又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成了損害，那么營養水液將多進少出，就容易壅滯體內形成痰濕體質。
①傷肺
久坐，長時間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺，再加上有空氣污染這祥的習慣會導致氧氣不足體內的食物很難代謝，致使痰濕堆積于體內。
②傷脾
長期口味偏咸，食鹽太多。口味過重，長期吃鹽太多也會增加水濕，既傷脾，也傷腎。
③傷腎
食物肥膩、寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥，常發怒、情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，飲酒過多，傷肝轉而傷脾，飲食不節易傷脾胃。發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾。
3、易患病
中醫常說，"百病皆由痰作崇"、"頑痰生怪病"，痰濕體質是醞釀疾病的溫床，很容易引發肥胖、"三高"和代謝綜合癥，具體來說，可能導致以下病癥。
①肥胖
“胖人多痰濕，瘦人多內熱”，痰濕者極易發胖。
②高血壓
一般是伴有胸悶、惡心、眩最、腫脹癥狀的高血壓。
③高血脂
痰濕提高了血液黏稠度，容易引發高血脂。
④脂肪肝
飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數與痰濕體質有關。
⑤冠心病
痰濕引發高血脂，再進一步發展就可能引發冠心病。
⑥腦血管疾病
高血脂、高血壓很容易引發腦血管疾病。
⑦糖尿病
益氣健脾化痰燥濕的方藥對糖尿病的治療有一定的療效。
⑧痤瘡
痰濕體質油皮膚居多，很容易生痤瘡。
⑨胃病
痰濕者往往由飲食不節引起，長此以往就容易患腸胃疾病。
⑩月經不調
痰濕阻滯血脈，容易形成月經延后、量少甚至閉經。
4、養生保健
①起居調護
痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多進行戶外暈哦的那個，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。
②運動鍛煉
痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
③藥物調養
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
④飲食養生
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
●多食：適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。
●少食：應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
藥膳調理
●山藥冬瓜湯
【材料】冬瓜200克，山藥200克，蔥、姜、鹽、味精適量。
【做法】冬瓜、山藥去皮、洗凈、切厚片；蔥、姜洗凈，切末。鍋內放油燒熱，放入蔥絲、姜絲略爆，加入清水煮沸。放入山藥、冬瓜，中火煮至熟透。加入鹽、味精調味，盛入碗中即可。
●赤豆鯉魚湯
【材料】 鯉魚1條，約重500克。配料：赤小豆120克，陳皮6克。白糖適量。
【做法】將鯉魚處理干凈，在魚脊上剖上花刀，赤豆用溫水泡透，生姜切成片，蔥切成段。鍋內燒油，待熱時，下入 鯉魚，用小火煎透，攢入紹酒、姜絲，注入適量清水，加入赤豆，用中火煮至湯濃。再加入 白果、蔥段，調入鹽、胡椒粉，續煮8分鐘至透，即可食用。
●芡實蓮子苡仁湯
【材料】排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。
【做法】把芡實、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗。把排骨剁成小塊，水開之后，焯一下，然后把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里，用大火煮開，煮開之后，改用小火燉兩個小時。最后放點兒鹽即可。
⑤四季養生
●春夏：多吃姜，少寒涼
痰濕者在署熱季節應少用空調，少吃冰凍食品，多吃生姜，適當曬曬太陽。
●秋冬：味清淡，少進補
痰濕者在秋冬不宜跟風進補，除非還兼有明顯的氣虛、陽虛。痰濕者應該多吃清淡食物，如山藥、蓮藕、扁豆等。