適當(dāng)控制食用高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，有效地把血壓控制在一個(gè)合理的水平。如果是高血壓病人，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對(duì)腦循環(huán)都不利。參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，保持樂觀的精神狀態(tài)。這些都是對(duì)抗腦動(dòng)脈硬化的措施。

       中老年人養(yǎng)生保健常識(shí)7：避免經(jīng)常服用高動(dòng)物性脂肪、高膽固醇的食物 　　肥肉，肝、腦、腎、肺等動(dòng)物內(nèi)臟，螺內(nèi)、墨魚、骨髓、豬油、蛋黃、奶油等，中中老年人應(yīng)避免經(jīng)常服用。

        低動(dòng)物性脂肪、低膽固醇的食物：瘦肉、雞肉、瘦鴨肉、魚肉、豆制品等中老年人可經(jīng)常食用。

        中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

        (1)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

        (2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

        (3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

        (4) 散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

        (5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

        (6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

        (7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

        (8)性生活。性生活沒有年齡限制。

        (9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

        (10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。