中醫中提及的“多言則氣乏”，意思是話多、大聲說話都是十分耗費氣的，中醫認為，肺主氣，吸入則滿，呼出為虛，聲音的發出，有賴于氣的鼓動。簡單來說就是如果一句話耗一份氣，如果話多的話久而久之就會氣虛，而氣虛則進一步傷陰。
說話太多，耗氣傷陰，時間久了出現的氣陰兩傷，不僅會導致疲勞乏力、氣短、自汗、食欲不振，還會引起失眠、五心煩熱、大便秘結、腰膝酸軟等問題，會引起原有的疾病如高血壓、心臟病、糖尿病等加重。中醫表示，因此養生也要適度地說話，養成良好的生活習慣，適量地鍛煉，并且要學會調息運氣。
話多耗氣容易失眠
生活中有些人在睡前如果說話太多的話很容易就出現失眠的情況，這其實就是耗氣導致的失眠。一些經常需要保持“喋喋不休”狀態的職業，如教師、醫生等這些職業的人，白天說話也不會少，人會更容易疲勞、乏力、口干舌燥、頭暈，雖然很疲勞容易入眠，也很容易出現睡不安穩的情況。
說話太多的人，耗氣傷陰，嚴重的時候，睡眠也會受到影響。這是因為說話多，氣血都往上沖，一直處于發散的狀態，不能下沉，不能回收內斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩。
說話快又急傷陰上火
有些老人家性格比較急，“大嗓門”，聲音洪亮，看起來中氣十足，有時講話也就不那么注意，但是說話太急太快，耗氣傷陰，那么就會出現陰虛陽亢的肝火旺，火隨氣上，氣血也老是往上沖，容易出現口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱等不適。
“而對于一些本身身體存在氣虛的人，如果因為一些瑣事而喋喋不休，一直處于亢奮狀態的話，就更容易出現支氣管擴張、短暫性的高血壓、腦出血等不適或者疾病，對于有心腦血管疾病的人要多加注意。”中醫強調。
補氣方法多 總有一種適合你
通常，氣虛可以用黃芪、人參、黨參、西洋參、大棗等來補氣，但是由于這些藥是溫補的，對于肝火旺的人是不適合用的。如果是肝火旺和氣虛并存，那治療上應該是以平和之品如海參、淡菜、山藥、枸杞子、干貝、鱸魚等滋陰平肝，如果肝火旺就是氣虛導致的，還是要以補氣為主。
黨參大棗湯 黨參15克，大棗若干枚。將黨參、大棗用煎水，煮爛大棗，飲汁服棗肉即可。
多做深呼吸 平日如果感覺無法平靜下來，可以試試用鼻吸氣用口呼氣來調理氣息，讓氣下沉，這樣就不會讓氣往外發散。
