隨著年齡的增長，老人的失眠也會越來越嚴重，長期失眠會導致老人的身體和心理造成嚴重的影響。那么老人長期失眠怎么辦？

　　老年人長期失眠的解決方法

　　正確認識失眠

　　對于老人來說，某一階段的失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，不要過于給自己太多的心理壓力，否則會將失眠的癥狀加重，順其自然是最好的處理方式。

　　保持平和心態(tài)

　　雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是也不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對待，這樣失眠的癥狀也會在不知不覺中減輕。

　　保持良好的睡眠環(huán)境

　　對于老人來說，睡眠意識一般比較淺，這個時候就應該在比較安靜的環(huán)境下就寢，這樣也會減緩失眠的癥狀。

　　保證健康的作息規(guī)律

　　對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。

　　土?豆：土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

　　菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。

　　牛奶：牛奶含有一些色氨酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

老人長期失眠怎么辦 老人失眠的解決方法 老人失眠吃什么能好

　　杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。

　　蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。

　　火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

　　燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　全麥包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。

　　龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。

　　大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。