老人做好6點健康過節(jié)

　　第一，量力而行。不管在家里還是去旅游，中老年朋友一定要以自己能輕松承受為前提條件，千萬不可“死要面子活受罪”。

　　第二，心情愉快。把孩子和家人像朋友一樣相處，越到年關越要多寬容多體諒，全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。

　　第三，規(guī)律生活。飲食起居盡量保持原有的習慣，同時注意保暖，多喝水，少吃辛辣食物。

　　第四，熱水泡腳。足底有很多穴位，每天休息前，用熱水泡泡腳，可以增加血液循環(huán)，消除疲勞。

　　第五，堅持用藥。疾病不分年節(jié)和場合，因此，老年人每天的常用藥一定要按時按量服用，不要因為“自我感覺良好”而自行停藥。

　　第六點，也是最重要的一點，就是要提前做好養(yǎng)生保健工作。專家認為，腎能調(diào)節(jié)人體功能，為生命活動提供“元氣”。一旦腎虛，我們的機體就會受到各種各樣的影響，出現(xiàn)記憶力減退、起夜失眠、腰腿酸軟等不適癥狀，稍不注意還會加重慢性病的病情。因此，中老年朋友想讓自己過節(jié)有精神、體力足、少感冒，科學補腎是個很好的辦法。這樣不但可以緩解一些“節(jié)日綜合征”的癥狀，對高血壓、高血脂等老毛病的穩(wěn)定控制也有一定的輔助作用。

　　老人過節(jié)應該注意3個禁忌

　　忌情緒激動

　　看到久別的兒孫，您會有重逢的巨大喜悅。但是請您注意控制自己的情緒。因為當您情緒激動時，會使體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾患，如果情緒過分激動，容易“樂極生悲”。

　　忌酒食過量

　　兒女回家過年，您一定準備了美酒佳肴。看著他們吃的高興，您也胃口大開，吃的喝的比平時都要多。不過您一定得了解，老年人的消化功能減退，吃得過飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。另外，老年人的肝臟解毒功能差，承受能力弱，飲酒稍過量即易醉；而且，老年人的胃粘膜萎縮，受到過量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，飲酒時小酌怡情，但千萬不要過量。

　　忌身心疲勞

　　過年了，走親訪友串門聊天總是免不了的。不過您得根據(jù)自己得身體狀況量力而行，千萬不要讓自己處在一個過度疲勞的狀態(tài)里。老年人的免疫能力本來就要低于青壯年，如果總是身心疲勞，就更容易誘發(fā)疾病。特別是患有高血壓的老人更要注意，美國學者研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者連續(xù)說話30分鐘血壓即可升高，停止說話一分鐘后，血壓可恢復到原來水平。