熬夜“報復”的是什么

　　這幾天，“報復性熬夜”一詞風靡網絡。意思是，大家白天太忙，晚上明明困得厲害，也要吃夜宵、刷手機、玩游戲，非熬到兩三點睡覺才覺得“擁有了生活”。許多人一聽，紛紛跟帖“是我、是我”。

　　熬夜傷身。不管為什么，“熬”多了都是拿自己的健康開玩笑。但上班族尤其是年輕人深陷“報復性熬夜”，必須引起足夠的重視。說起來，這種現象源于補償心理：白天忙得喘不過氣，就希冀在深夜彌補遺憾。就像網友點評的那樣，“報復性熬夜”，是當代都市人被工作擠壓得失去生活后所做的“負隅頑抗”。

　　話題扎心，也很真實。當下，工作侵蝕生活的現象相當普遍。無論企業還是機關、體制內還是體制外，點燈熬油乃家常便飯。更要命的是，其中除了部分確因時間緊任務重不得不為，很多加班存在“被加班”之嫌。或因管理和安排不科學，明明不是急活，非要臨下班攢材料，非要晚上八九點開大會，非要周末搞調研。或因觀念誤區，將加班等同于積極。明明任務已經完成、下班時間已到，非要比拼看誰熬得久、走得晚，有的公開提出“5+2、白加黑”，甚至“3516”工作法，每天三小時吃飯、五小時睡覺、十六小時工作。如此疲勞戰術形式主義，又能收獲幾分實效呢？

　　不過，即便懂得了這些道理，許多人依然無法好好享受法定公休時間。“局長辦公室的燈亮著，科長的燈沒關”，你敢踏實走？周末公司撥來“連環奪命Call”，你敢不馬上接？誰不想“看看世界”，但公司明里暗里鼓勵“全年不休”，你敢休年假？在這樣的氛圍之下，大多數勞動者的話語權很小，沒有多少說“不”的空間，也沒有說“不”的勇氣。

　　從這個意義上說，呼吁上班族健康生活，根本上需要改變工作侵蝕生活、侵占公休的現狀。這要靠體制機制的完善，也靠法律法規的落地，以剛性力量給勞動者撐腰。特別是領導干部、高層管理者，得帶頭按標準休假，優化單位企業的文化。當工作的歸工作，生活的歸生活，人們才不會“報復性”攪亂生活節奏。務實高效、張弛有度，也將不斷激活干事創業的續航能力。

　　熬夜后如何補救

　　1、熬夜以后最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。

　　2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。

　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

　　4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。

　　5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。

　　6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復身體機能。