便秘，是較為常見的一種病癥，也就是每周排便次數少于3次、糞便干硬、排便困難，一般來說，偶爾發生便秘是常見現象，而當便秘持續＞12周則為慢性便秘。那么對于此病該如何進行改善呢？下面就為大家介紹幾個便秘食療方，供大家參考了解。
便秘食療方
1.香蕉黑芝麻糊
材料：香蕉 1 根、黑芝麻粉 2 湯匙、牛奶或植物奶 200 毫升、冰糖適量（根據個人甜度喜好）
做法：將香蕉去皮后切成小段；把所有材料放入攪拌機中打成順滑的糊狀；直接飲用或者冷藏片刻后再享用，口感更佳
2.燕麥蘋果粥
材料：燕麥片 50 克、蘋果 1 個（帶皮切?。?、水或牛奶 200 毫升、蜂蜜適量（可選）
做法：將燕麥片和水或牛奶一起放入鍋中煮沸；轉小火慢燉約10分鐘，直到燕麥變軟；加入蘋果丁繼續煮5分鐘左右，直至蘋果熟透；根據個人口味添加蜂蜜調味即可食用
3.黑芝麻土豆汁
材料：土豆、黑芝麻各適量
做法：土豆洗凈搗爛絞取汁漿，再取黑芝麻數勺，用土豆汁沖服即可
4.姜汁菠菜
材料：菠菜250克，生姜25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克
做法：擇去菠菜黃葉和須根，再折成6~7厘米的長段，用清水反復淘洗干凈，撈出瀝水待用。生姜洗凈后搗汁待用；鍋內注入清水燒沸后倒入菠菜略焯，撈出瀝水晾涼。將姜汁和其它調料拌入菠菜即可
5.蜜胡桃
材料：蜂蜜100克，胡桃（核桃）肉100克，香油250克
做法：香油放鍋內燒至七成熟，分次放入胡桃肉炸至黃酥，撈出控干油后搗成細末，加入蜂蜜攪成糊狀，放入干凈容器內保存
以上就是對便秘食療方的介紹，想必大家也都有了一定的了解，大家在平時還需多多注意自身的身體狀況，保持良好的飲食及生活習慣，減少此病發生的可能。
