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2025-03-14

坐在小板凳上面穿鞋、擇菜，確實方便，但切記不可久坐，尤其是膝關節本來就不好的老年人。

因為坐在矮凳子上，膝關節長時間處于屈曲狀態，膝關節屈曲的度數越大，時間越長，膝關節的軟骨越容易受到磨損。而且從矮凳子上起身的時候，膝蓋需要承受很大壓力，從而容易造成損傷。

合適的椅子高度是坐上去的時候，大腿與地面行，膝關節彎曲約90度，雙腳自然踩在地面，這不僅可以緩解膝蓋周圍肌肉的壓力，并保持膝蓋的穩定性，還可以提高坐姿的舒適度。

坐著的時候盡量保持3個直角：大小腿、大腿與軀干、上臂與前臂成直角，眼睛與屏幕保持平行；也可以在腰后墊上一個靠墊，讓下背部保持自然的C字形曲線。

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