動動手，能健腦！感覺記憶力變差的人都來試一試

2025-03-21

本文作者：劉軍，廣州醫科大學附屬第二醫院神經內科主任

碎片化的時間，老人不妨做做“靈指健腦操”。對于記憶力下降的老人，能夠有效改善認知功能，延緩病情進展；健康的老人鍛煉該操，可以預防認知衰退，保持大腦活力。

雙手數數：舉起雙手用雙手同時比出1~10的數字手勢。

拍打手背：用雙手的手背互相敲擊。

拇對指運動：用雙手的食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊大拇指。

攥拳轉腕：最后可以雙手使勁攥拳、放松，然后輕輕轉動手腕。

這樣的手部運動易于操作，靈活大腦的效果卻很明顯。只需要每天運動1~2次，每次20~30分鐘，每周堅持5~7天效果更佳。

老年人在等車、排隊、休息等碎片時間里，可以隨時進行練習；也可以邊看電視、邊聽音樂時進行。

文章來源：健康時報

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