人與自然的“天人合一”思想，強調天、地、人三者的緊密關系，即天時地利人和。

     傳統養生強調天人合一，就是要求我們要順應自然來養生。

     子時（23點至1點）

              應對膽經，防治失眠膽結石。在子時陽氣剛露個頭，非常柔弱，所以此時最應該做的事情就是上床睡覺，這樣才能把陽氣養起來，膽經才能健康運作。

     丑時（1點至3點）

              對應肝經，防治中風、氣滯、血瘀。丑時肝經最旺，肝藏血，有解毒的功能，丑時熟睡是最好的養肝藥。

     寅時（3點至5點）—

               對應肺經，防治哮喘咳嗽。寅時是氣血流注肺經之時，此時是人體陽氣漸盛的階段，這個轉化的過程需要依賴深度睡眠來實現。如果此時醒來，說明肺氣不足或氣血虧虛。

     卯時（5點至7點）

               對應大腸經，防治五更瀉、胃腸病。早起床的朋友要抓住這個時間段來清理大腸內的殘渣。早上起來喝一杯淡鹽水，給大腸做個徹底的大清洗，有益于我們的身心健康。

     辰時（7點至9點）

              對應胃經，防治胃痛胃痙攣。此時養生的關鍵是吃好早餐，以養護胃氣。

     巳時（9點至11點）

               對應脾經，防治大便次數多、腸炎。巳時是大腦最具活力的候，也是一天當中第一個黃金時間，這時候脾經正旺。

     午時（11點至13點）

              對應心經，防治心臟病、精神方面疾病。午時心經最旺，這個時候有兩件重要的事情：一是吃午飯，二是睡中午覺。此時陽氣最旺，陽虛的人在這個時候好好睡一覺，是最養陽氣的。對于平和體質的人，午休半個小時可養心經。

     未時（13點至15點）

              應對小腸經，防治三叉神經痛、頸椎病。小腸經主吸收，午餐一定要在13點前吃完，這樣有利于小腸的營養吸收。

     申時（15點至17點）

               對應膀胱經，防治糖尿病、肝病、坐骨神經痛。申時，氣血借助膀胱經當令時機，很容易上輸于腦部，是工作學習的第二黃金時間。從中醫角度看，申時人體的新陳代謝加快，肺的呼吸運動最活躍，這個時候最適合運動，但運動要有個度，這個度就是“汗出為止”。

     酉時（17點至19點）

              對應腎經，防治腎病、關節疼痛。腎是負責把毒素排出體外的器官，如果腎功能不足，身體毒素就無法清除。酉時喝一杯水很重要，這杯水可以幫助我們把腎臟的毒素排掉，還可以清洗腎和膀胱，所以下班前記得喝一杯水。

     戌時（19點至21點）

              對應心包經，防治心臟病、精神疾病。這時候心包經當令是一天當中的第三個黃金時段，可以去散步和鍛煉身體，但是忌劇烈運動，否則容易失眠，散步回來喝一杯水，保持血管的排毒功能，這時是血液循環旺盛的時間，血壓升高，所以高血壓患者應該在家休息。20點左右是人記憶最好的時候，學生可以在此時背背書，成人也可以學習工作。

     亥時（21點至23點）

              對應三焦經，防治皮膚病，手腳冰冷。亥時三焦經最旺，是免疫系統集中清毒的時間，這個時候陰氣重，陽氣弱，氣機下降，中醫認為亥時三焦通百脈，也就是說人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息。