拿起床時間來說,夏天6點，早已天亮了；而到了冬天，6點則還天黑，若硬是堅持6點起床，除了不便之外，還對健康無益。因為在太陽未升起前空氣中二氧化碳含量較多。所以，古人強諺“冬天起床，必待日光”。
睡眠時間也應該隨季節的變化而有所不同。至于在因出差或遷徙而導致時差等變化的情況下，更不宜堅持作息時間“雷打不動”。
順應自然是養生保健的一大基本原則，而作息時間的“雷打不動”則恰恰與之相違背。
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