真正的功夫修煉，不僅需要外在的努力，更需要內在的領悟。只有將“求”與“悟”結合起來，才能達到功夫的至臻境界。無論是學習、工作還是生活，在勤奮努力的同時，更要注重內心的覺醒和領悟！
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按當摩 按通則不痛·推拿通經絡
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
鐵襠功具有補腎壯陽之效，能顯著增強身體素質。無論是日常保健，還是輔助治療部分疾病，都可收獲良好成果。在臨床實踐中，運用鐵襠功對遺精、早泄、陽痿、陰冷以及不射精等病癥展開治療，均取得了頗為理想的療效。以下為您詳細介紹鐵襠功。
【功法內容】
一、推腹
練習者需仰臥于床，讓全身徹底放松，調整呼吸節奏，摒棄一切雜念（后續各步驟皆需維持此狀態）。雙手疊放，左手置于下方，從劍突部位起始，朝著恥骨聯合方向推摩，共計推摩36次。雙手向下推摩時，緩緩呼氣，同時將真氣輸送至丹田。練習者應跟隨手掌推動，用心感受手下產生的微妙感覺。
二、分陰陽
仍保持仰臥姿勢，雙手從劍突下方開始，向腹部兩側進行分推，分推次數為36次。在向下分推過程中，要緩慢呼氣，并密切留意掌下的感覺。
三、按揉
仰臥后，雙手疊放（左手在下），于肚臍部位進行左右旋轉按揉，左右各按揉36次，保持自然呼吸，將注意力聚焦于掌下感覺。若觸摸到腹部存在硬塊，則按住硬塊，長時間持續按揉，同時運用意念將氣引導至硬塊處。
四、捻陰莖
練習者取坐位，雙手食指、中指與拇指相互對稱，在陰莖根部兩側捏住精索，隨后左右捻動，各捻動50次。整個過程中，全身保持放松，自然呼吸，關注雙手捻動精索時產生的感覺，以微微酸脹、舒適無痛為適宜狀態。
五、揉睪丸
保持坐位，用右手將陰囊與陰莖一同抓起，虎口朝前，使陰莖和睪丸露出在虎口外，握住它們的根部。先用左手掌心按在左側睪丸上揉動50次，之后換右手，以相同方法揉右側睪丸50次。保持自然呼吸，將意念集中于正在揉睪丸的那只手的手心。手法務必輕柔，以睪丸產生輕微酸脹感、舒適無痛為準。
六、搓睪丸
同樣取坐位，雙手食指、中指指面分別托住同側睪丸下方，再用拇指按壓在睪丸上方，進行左右搓捻，搓捻50次，以睪丸產生酸脹感且舒適無痛為最佳效果。
七、頂睪丸
依舊取坐位，雙手食指、中指指面托住同側睪丸，用拇指指尖將睪丸向腹股溝方向頂起，然后放下，如此重復3次。向上頂時，緩緩吸氣；放下時，緩緩呼氣。此時，兩腹股溝處會產生輕微的撐脹感，注意壓力切勿過大。
八、掛襠
練習者站立，雙腳與肩同寬。將提前備好的沙袋和紗布帶放置在床上或凳子上，把紗布帶系成一個活扣備用。接著，用一只手將陰莖和陰囊一同抓起，把紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖根部并扎緊。注意扎緊的程度要適中，讓陰毛露在外面，使扎扣下方的兩條紗布帶長度一致。最后，緩緩放下沙袋，使其距離地面約2寸，前后擺動50次。保持自然呼吸（不可采用腹式呼吸）。以陰莖與睪丸出現充血現象，有微酸脹感，兩側腹股溝有輕微牽引感但不疼痛為宜。
九、捶睪丸
站立，雙腳與肩同寬，雙手握成空拳，交替捶打同側睪丸，各捶打25次。捶打時用力要輕柔，切不可使用蠻力，以產生酸脹感但不疼痛為準。
十、捶腎
保持雙腳與肩同寬的站立姿勢，用拳背交替捶打腰背部同側的腎區，各捶打50次。動作要輕柔且有深度，呼吸保持自然。
十一、通背
雙腳與肩同寬站立，雙手握空拳，放松肩、肘、腕關節。借助腰部力量帶動雙手，一只手用拳心捶打胸部，另一只手用拳背同時捶打背部肩胛骨下方，左右各捶打25次。
十二、扭膝
雙腳并攏站立，用手掌按住膝蓋上方，進行左右旋轉扭動，各扭動25次。
十三、滾棍
練習者取坐位，雙腳穿上平底鞋，踏在圓木棍上進行前后滾動，滾動50次。
十四、收功
雙手自然放置在大腿上，靜坐片刻，搓搓臉和手，然后起身自由活動一下，至此完成收功。
【注意事項】
1. 練功最好在氣功醫師或有豐富經驗者的指導下進行，切不可急于求成。若為治療疾病，練功期間需禁止性生活；若為保健目的，則要節制房事。存在陰部手術疤痕、輸精管結扎、陰部嚴重靜脈曲張、下腹部手術疤痕，在掛襠時會引發疼痛，以及患有急性睪丸炎、附睪炎的人群，均不適合練習此功法。
2. 提前準備好沙袋、紗布帶、圓木棍等用具。沙袋采用長20厘米、寬17厘米的布袋，裝入2斤半沙子后扎緊袋口。紗布帶長85厘米、寬33厘米，將兩端縫在一起制成環形。圓木棍長55厘米、直徑5厘米。
3. 練功前要排空大小便。每日可練功1 - 2次，以感覺輕松舒適為標準。初次練習時，腹股溝、睪丸會有輕微脹感，這屬于正常現象，一般6 - 7天后便會自行消失。若反應較為嚴重，可適當減少練功次數。
