嘴饞總是想吃東西？多半是身體缺營養了，對照看看趕緊補！
2025-05-14
本文專家：肖寧，國家心血管病中心健康生活方式醫學中心助理研究員
某段時間瘋狂想吃某類食物，甚至半夜突然饞到失眠？很多人以為這只是“嘴饞”，但可能是身體缺營養了。
總想嚼冰塊？可能是缺鐵
冷天也想嚼冰塊或無意識咀嚼飲料里的冰塊，這可能是身體缺鐵了。研究發現，對冰塊的渴望可能與腦血流增加有關，缺鐵性貧血患者常因缺氧而通過嚼冰刺激大腦。
健康對策：多吃紅肉、動物肝臟補鐵；搭配維生素C豐富的食物（如橙子）促進鐵吸收。
嗜重口味如命？可能是缺鈉
薯片、辣條越吃越上癮？需警惕阿狄森氏病（腎上腺皮質功能減退）。這種疾病會導致體內鈉離子流失，如果身體缺鈉，會讓人極度渴望鹽分，喜歡重口味。
健康對策：減少加工食品，用天然香料（蔥姜蒜）替代重鹽；多吃含鉀的食物（香蕉、土豆） 平衡電解質。
愛吃碳水？可能是缺氨基酸
碳水不吃到撐不下桌？這可能暗示身體缺色氨酸了。研究表明，渴望碳水是色氨酸含量低的表現之一。
健康對策：多吃雞蛋 、香蕉、核桃。
想吃甜食？可能是缺鉻
突然嗜甜可能源于身體缺鉻，鉻能穩定血糖并降低胰島素水平，使胰島素在人體內可以正常發揮其功能。
健康對策：選擇低升糖食物（如燕麥），穩定血糖；補充富含鉻元素的食物（西蘭花、蘑菇、草莓等）。
文章來源：健康時報
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