老齡健康不僅包括老年人在身體各方面生理功能的健康，還包含在基本認知、記憶、情緒、社會交往等多方面的心理健康。但老年人因為生理變化、社會價值感的改變，以及家庭角色的轉變，很容易出現心情上的“小感冒”。

孤獨感是老年人最常見的心理感受，離退休之后，沒有了與同事、朋友之間的頻繁交流，沒有了繁忙的工作內容，原本熱鬧的環境變得冷清，孤獨感隨之而來。

原來的“家庭支柱”“單位主力”變得好像不再那么“被需要”了，老年人社會價值感丟失，甚至開始對家人越來越依賴，就會帶來或多或少的失落感。

隨著身體各項功能的減退，老年人的記憶力也會逐漸降低，經常會忘記一些事情，常常找不到東西或反復說一些話。

隨著身體各項功能的逐漸減退，以及大大小小的不適感時常發生，老年人易擔心自己的身體出了問題，在心理上就會產生恐懼或憂慮。

老年人退休后覺得自己無所事事，失去了“價值”，成了家庭和社會的累贅，容易產生自卑和抑郁情緒。視力、聽力的下降，以及行動遲緩等身體上的變化，都會讓老年人不好適應，從而產生抑郁情緒。長時間的心情抑郁或過度緊張，會誘發老年性精神障礙，如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、癔癥等。

心情上的“感冒”雖小且常見，但也需要關注和及時調整，萬不可將小病拖成大問題。

年齡越來越大是客觀必然的自然規律，盡管每個人老的速率、程度不盡相同，但變老的必然性是毋庸置疑的。老年人需要認識到日趨增長的年齡，以及變差的身體功能，是人生旅途的必經之路。遠離緊張的生活節奏、高強度的責任壓力，人生也將在此迎來新的機遇，一場探索、一段旅行、回首往昔的時光，也是美好而愜意的。

有研究表明，不斷學習新事物或接受認知訓練的老年人，在訓練后的幾個月，他們日常活動中的認知功能可得到改善，且在10年后仍能繼續表現出長久的改進優勢。大腦是一個神奇的器官，越是閑置不用衰退越是明顯。因此，老年人要多學習、勤記憶、多用腦，延緩大腦衰老，重獲心理自信。可以采取的認知訓練方式包括策略游戲、拼圖和謎語，以及改變原有的習慣等。

老年人保持社會交往十分必要，既要注意聯系老朋友，又要善交新朋友，可以積極參加或組織家庭、社區活動，在聊天中交流思想，在生活上互相幫助，在與人交往中取長補短，汲取生活營養。這樣既可以啟發大腦思維，還能得到更多的關懷和支持，充實家人不常在身邊的時間，有助于排解孤獨、抑郁、恐懼等情緒。

定期運動不僅可以讓人呼吸到新鮮的空氣，還可以促進腦部的血液循環，活動肌肉和關節，幫助身體保持年輕狀態。老年人可以根據自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式，如走路、登山、打太極拳等。

生活中，老年人常會產生這樣或那樣的不良情緒，這些都是“心理垃圾”，當這種不良情緒長時間被壓抑時，對身心健康是極為不利的。及時的“倒垃圾”是維護良好心理環境非常重要的基礎，所以，老年人應建立一個宣泄不良情緒的途徑，讓“垃圾”有處可去，也可以向家人尋求幫助。其實，任何年齡段的人都會出現心情波動，心理上的小“感冒”可能說來就來，要正確地認識它、處理它，讓自己可以及時從不良情緒中走出來。

當遇到無法自我排解的心理問題時，老年人需要尋求醫生的幫助，醫生可能會建議使用一些藥物。抗抑郁藥可以減輕老年人的抑郁癥狀，緩解抑郁發作，總體療效與年輕人相當。老年人一般可選擇安全性較高、藥物相互作用較少的治療藥物。注意：精神類藥物需要在醫生的指導下服用，切不可自行用藥！