脾胃失調(diào)，五臟皆損。

可見，調(diào)養(yǎng)脾胃健康的重要性。

尤其是春季，需格外注意調(diào)養(yǎng)好脾胃。春季，天氣回暖，最適合養(yǎng)護脾胃。

初春，人體肝氣上升，肝木之氣過旺，會克制脾土。

此時，便會抑制脾胃的消化功能，進而出現(xiàn)腹脹、胃口不好等不適。

所以，春季養(yǎng)生，除了要養(yǎng)陽、養(yǎng)肝，還要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，春養(yǎng)脾胃，健康一整年。一少

——少受寒

春季養(yǎng)脾胃，首先要注意防受寒，尤其是腹部。

初春時節(jié)，容易出現(xiàn)“倒春寒”，此時，要好做好腹部保暖。

一旦寒氣入侵，容易導致脾胃虛弱，也會導致氣血不足，誘發(fā)身體不適。

尤其是，平時脾胃不好的人，更要注意，以免腹部著涼而引發(fā)胃腸疾病。

冬春交替，早晚溫度相對較低，早起練時，應多帶件外衣防寒，夜晚睡覺應蓋好被褥。

二多

一、多食豆

春季，調(diào)養(yǎng)脾胃，多吃豆類，是不錯的選擇。

白扁豆，可祛濕，有助于健脾，改善食欲不振、脾胃虛弱。

蠶豆，益氣健脾、利濕消腫，有助于祛濕氣，減少脾胃的負擔。

豌豆，歸脾胃二經(jīng)，補中益氣、健脾和胃，改善腹脹等情況，護脾胃。

赤小豆，健脾利水、清熱除濕。黃豆，歸脾、胃經(jīng)，清熱利尿，滋養(yǎng)脾胃。二、多飲茶

春季，是飲茶的好時節(jié)，可補充水分，亦可養(yǎng)脾胃。

茶療，在調(diào)理脾胃方面，尤為獨特的優(yōu)勢，可健脾和胃。

白天，在兩餐之間，用一些草藥植物，搭配泡水，是不錯的選擇。

奶汁草紅果皮茶，泡水，理氣健脾，調(diào)中和胃，改善脾胃氣滯。

奶汁草，十分常見，藥食兩用，入胃經(jīng)，擅長清胃熱，止胃痛，抗?jié)儭?/p>

紅果皮，又稱陳皮，入脾肺二經(jīng)，理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長改善脾胃氣滯。

紅果皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，增強食欲。

這二者搭配在一起，泡水代茶飲，健脾和胃，是不錯的選擇。三勤

一、勤食黃

黃色入脾胃，脾胃喜歡黃色。

多吃黃色食物，可健脾和胃，養(yǎng)護胃部健康。

黃小米、南瓜、胡蘿卜、芒果等，都是不錯的選擇。

三勤

一、勤食黃

黃色入脾胃，脾胃喜歡黃色。

多吃黃色食物，可健脾和胃，養(yǎng)護胃部健康。

黃小米、南瓜、胡蘿卜、芒果等，都是不錯的選擇。

二、勤揉腹

調(diào)養(yǎng)脾胃，多揉腹，簡單易做。

經(jīng)常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

三、勤歡笑

情緒，對脾器官的影響是非常大的。

“憂傷脾”，脾胃最怕憂愁的負面情緒，不可忽視，

胃腸道能感受到情緒變化和壓力，長期處在負面情緒下，胃腸功能也會紊亂，導致胃粘膜蛋白質(zhì)減少，引起胃粘膜損傷，誘發(fā)胃病。

保持樂觀的情緒，不要為一些小事情而悶悶不樂，這樣內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，器官功能提高，脾胃虛弱的現(xiàn)象也會好轉(zhuǎn)。每天愉悅快樂的情緒是給脾最好的禮物。

四不

一、不吸煙

調(diào)養(yǎng)脾胃，要注意少喜歡，呵護肺部。

肺屬金，脾屬土，土生金，一旦肺的氣陰兩虛，便會引起脾虛。

并且，吸煙會增加消化道潰瘍的發(fā)生，吸煙越多，對胃部的損害也就越大。

煙草中的尼古丁，可以直接損傷胃黏膜，導致胃黏膜小動脈收縮，煙草中的煤焦油也會促進胃酸分泌增加，進而損害胃部健康。

所以，想要養(yǎng)好你的脾胃，一定要堅持戒煙，再難也要堅持。

二、不飲酒

酒精入胃，直接損害胃粘膜，久而久之，增加各類胃部病變的幾率。

并且，酒是濕熱之品，長期飲酒，會造成脾胃濕滯，受損，進而導致脾虛。

此外，長期大量飲酒，還會導致體內(nèi)濕氣增加，濕邪最易困脾，一旦濕氣重，會加重脾的負擔，進而導致脾虛，出現(xiàn)一系列的身體不適。

三、不熬夜

睡眠，對于人類健康，尤為重要。

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

熬夜會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

長期熬夜，會加重脾臟的負擔。因此，如果想要緩解脾胃虛弱，要改掉熬夜的壞習慣，這樣才能讓脾臟更加強大。

四、不懶惰

人體的脾胃，參與食物消化。

如果懶惰，久坐不動，會導致脾胃動力下降，影響消化。

因此，想要調(diào)養(yǎng)好脾胃，要進行適當?shù)倪\動，不能太懶惰，要堅持。

運動能夠促進的身體循環(huán)，還能夠讓身體的血液通暢，有助于改善脾胃健康。

一般堅持運動之后，脾胃的動力會有所提高，對其功能增強有幫助。

閑來無事，揉揉腹，是不錯的選擇。