你是否有過這樣的情況：開著電視就睡著了，電視一關又一下子清醒了。尤其是中老年人。
“電視我還看著呢！沒睡著！”——這種狡辯聲可能大家都沒少聽。
很多人認為，這是太累的表現。而實際上，有這種情況的人可能早被病盯上了！
近日，一項研究表明，在電視前不知不覺睡著，可能是患高血壓的跡象。而這一“沉默的殺手”，無疑會增加人們罹患心臟病和中風的風險。
日本這項對2400名成人的調查發現，在男性之中，受高血壓疾病困擾的男性比一般男性的入睡時間要早得多。
平均而言，患有高血壓的人比處于健康狀態的人，入睡時間要早18分鐘。但是這種狀態的人，往往入夜后的睡眠質量都不是很好。這項研究的受調查人群年齡在40歲到60歲之間，但是在女性中并未發現與上述男性相同的狀況。
研究表明，男性總是在晚上感到疲勞，并且想要早早休息，那么很有可能存在心臟問題的風險。而男性晚上經常疲憊得“眼皮打架”，或是在電視前不知不覺地打瞌睡，這可能是高血壓的“警告跡象”。研究小組還發現，盡管早早入睡與高血壓狀況有關聯，但是睡眠并不會幫助改善這一狀況。即便入睡得早，但是對有高血壓的人群整體來說，睡眠時間卻不會高出很多，因為他們的睡眠質量很糟糕。這些人，往往一到床上就會翻來覆去，輾轉難眠，睡意全無。
負責這項研究的日本廣島大學Nobu Sasaki博士表示，之所以高血壓患者選擇早早入睡，是因為他們的身體狀況逐漸變差，使得自己更加疲憊。他表示，潛在的血壓問題，還能夠改變人體內部的生物鐘，讓這些人在晚上感到疲憊，但是想要入睡時又十分清醒。而這項研究的聯合作者Ryoji Ozono博士指出，“早早上床睡覺可能是高血壓的跡象，但是你的血壓并不因為早睡還是晚睡而改變”。
對此，醫生表示，總想早睡可能是出現健康問題的一大跡象，而且不能忽視。根據世界衛生組織數據，全球范圍內，高血壓預計導致750萬人死亡。
很多成人都有高血壓問題，但是很多人完全沒有意識到自己處于危險之中。高血壓問題增加人們心臟病發作，患中風和癡呆癥的風險。其實，盡管這一疾病可以通過藥物，或是生活方式的簡單改變就能治療，但是由于高血壓出現的癥狀比較少，往往當人們確診時已經太遲了。
英國心臟基金會醫學助理主管杰雷米·帕爾森表示，人們血壓升高往往并不容易被察覺，而通過趨向于早睡就來判斷患高血壓與否幾乎是不可能的。
帕爾森表示，人們應該經常使用儀器來檢查血壓狀況，并且詢問醫生是否出現了你所擔憂的健康問題。預防或治療高血壓必須從改變生活習慣和藥物治療著手。
五大改變：
1、改變懶惰和管不住嘴的生活習慣；
2、假如超重或者肥胖的話需要適當減肥；
3、戒煙；
4、吃得健康，包括多吃蔬果和奶制品，少攝入飽和脂肪，減少鹽分的攝入；
5、保持一定量的有氧運動。
