所謂鑰匙常用不長銹，腦子常用不進水。大腦處于被動狀態(tài)時，是有萎縮傾向的。因此，在保持健康生活習慣的同時，堅持
大腦訓練，無疑是預防癡呆的靈丹妙藥。專家推薦6項常規(guī)大腦鍛煉，大家行動起來吧！
1、經(jīng)常伸舌頭
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。
建議大家沒事時，不妨經(jīng)常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的
老化。
2、盡情地去玩
找機會開心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……工作時努力，玩時盡興，你會發(fā)現(xiàn)，學習與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆
保證充足的睡眠對大腦很重要，如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下
來，有助于放松腦子。
4、列清單
每天早上起床的時候，我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項，容易影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧
。那么，我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢?
最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。在這張清單上，你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。因為
只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經(jīng)絡連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起
點，氣血會從這里被輸送到頭部。
此外，經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
長期伏案的人氣血運行會變慢，大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡，包括經(jīng)脈、絡脈以及經(jīng)筋，讓大腦的氣血
充足起來。
做法非常簡單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部就可以了。
