上了一定的年紀想要健健康康就得多做運動，那么適合老人家的運動項目有哪些呢？老年人每天運動多長時間比較合適？
散步
對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法做，那就可以選擇散步。老年人每天在吃完晚飯之后，適當的出去散一散步，可以調節身體各個器官的功能，還能夠增強中老年人的腰腿肌力。
倒退走路
人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠。
老人適合做什么運動 老人鍛煉多久比較好 老人該做什么運動
廣場舞
每天八點一到，有廣場的地方就有老人家專屬的廣場舞。廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，是很好的運動項目。
打太極
太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身以及延年益壽的功效。可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，特別適合那些冠心病患者以及高血壓患者。
做體操
老年人還可以去公園里面做廣播體操，或者是保健操，以及醫療體操。這些體操一般都是專為老年人量身定做的，舒展四肢，讓身體每根神經都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。
球類運動
老年人可以根據自己的愛好去參加一些球類運動，比如說乒乓球，羽毛球，臺球，門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運動。
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