針對早睡晚起，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，如果工作或學業繁忙，也應爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
正常人睡眠時間一般是每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。此外，建議睡覺方向為頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，若睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠更加香甜。另外，睡覺姿勢宜張弛有度，身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。
《黃帝內經》言：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。”這句話主要講冬天養生應以閉藏為主。寒冬季節，人體應順應河水結冰、地面凍裂的外界環境，行動不要擾動陽氣。要注意驅散寒氣保持溫暖，避陰寒而就陽溫，不使皮膚孔竅開泄，以免陽氣迅速散失。而劇烈運動、大量出汗會引起毛孔開張，腠理開泄，陽氣外泄而陰寒入營。故冬天應避免在室外劇烈運動，減少大量出汗的情況發生。如果需要運動，也應選擇溫暖的室內。并且，運動過后要特別注意所處環境的溫度變化，杜絕冷熱交替現象的出現。
網絡上流傳過這樣一句話：男想高，女想瘦，狗穿衣服人露肉。人們為了顯瘦，即使在寒風凜凜的冬天也只穿單薄的衣服。而人體的腹部很容易受寒，尤其是平素就脾胃虛寒的人群，一旦遇到寒冷天氣，就很容易肚子疼、拉肚子，這些都是胃腸道受寒的直接表現。
此外，人體的四肢也很容易受寒，比如老年人的腰膝冷痛就和長期受涼有關。上述問題最好的解決方式就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。所以，冬季不應該只要風度而不要溫度，選擇冬裝的首要標準應該是保暖。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高。而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。
