0點...11點...12點...1點...2點...
當(dāng)半個世界的燈都熄滅了，你的屏幕還亮著，無數(shù)個夜晚，熬著夜，糟蹋著自己的身體。
每天頂著黑眼圈、拖著疲憊的身體去上班，不僅損害健康，而且毫無工作效率，就這樣一直惡性循環(huán)著...
是你本人嗎
根據(jù)中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查：
在中國70%的年輕人有熬夜的習(xí)慣，其中只有30%的人熬夜是因為加班（加班也是因為白天不提高工作效率）。
其他則都是在玩手機(jī)、玩游戲、逛淘寶、刷微博、看電影追劇等，而90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都跟熬夜有關(guān)。
有句話說“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命”，意思就是說：
晚上11點不睡，會導(dǎo)致皮膚加速衰老，而凌晨1點不睡則會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。
其實很多人不按時睡覺，一方面是自律力差，另一方面是誤以為熬夜對身體不會有什么危害。
那么今天，咱們就來說說熬夜對身體健康有哪些嚴(yán)重的危害？
危害01：使人變丑
使皮膚變差，加速衰老
根據(jù)英國睡眠協(xié)會實驗證明：
每天保持8小時睡眠的人精神狀態(tài)良好，而每天只有3、4小時睡眠的人，看上去老了將近20歲。
經(jīng)常熬夜會使人體內(nèi)分泌失調(diào)、肌膚的新成代謝受到影響，并導(dǎo)致肌膚獲得的養(yǎng)分不足，皮脂層的鎖水保濕力也會下降......
最終導(dǎo)致皮膚干燥缺水、膚色暗黃，粉刺、痘痘、色斑等一系列問題都毫不留情的找上門來。
因此睡眠充足、規(guī)律作息，是好皮膚的必要條件。
危害02：損害肝臟
晚上23：00—3：00是肝膽的排毒時間
熬夜對肝臟和腎臟有直接的傷害：
晚上23：00—3：00是肝膽的排毒時間，而這種排毒工作必須要在人體熟睡的狀態(tài)下才能進(jìn)行，肝的功能是排毒和過濾有害細(xì)菌。
如果長期熬夜，會導(dǎo)致肝臟的轉(zhuǎn)氨酶升高，肝功能嚴(yán)重受損，身體內(nèi)的毒素也不能排除，長期堆積，越來越多。
危害03：使記憶力減退
讓人變得黑白顛倒
正常情況下，人的大腦的神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)該在白天興奮，晚上休息。
而在熬夜的時候，過著晝夜顛倒的生活，大腦就會在夜間處于高度興奮的狀態(tài)，白天反而萎靡不振。
那么人在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)、工作，往往就會頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍，記憶力不好，長期下去，甚至?xí)窠?jīng)衰弱。
危害04：使免疫力下降
讓人處于亞健康狀態(tài)
熬夜還會導(dǎo)致身體的免疫功能失調(diào)、免疫力下降，讓人處于亞健康的狀態(tài)，疾病趁虛而入，如：
容易患感冒、腸胃感染等疾病，生病時，恢復(fù)速度也減慢。
危害05：變得肥胖
使皮膚變差，加速衰老
經(jīng)常熬夜的人，玩著玩著手機(jī)肚子就餓了：
看到各種美食圖片都要吞一波口水，于是就養(yǎng)成半夜吃東西的習(xí)慣，這樣不僅會給本該休息的腸胃帶來負(fù)擔(dān)。
另一方面，人體在夜晚消耗的能量比較少，夜間進(jìn)食還容易導(dǎo)致能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，長期下來變得肥胖。
危害06：抑制生長 / 加速衰老
使生長激素分泌減少
晚上11點—凌晨2點，這個時間段是生長激素分泌的高峰期，熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)生長激素的分泌大大減少。
對于兒童和青少年來說，熬夜是身體發(fā)育的克星，而對于成年人來說，生長激素的減少，會影響細(xì)胞的繁殖以及體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，使人加速衰老。
危害07：增加患癌風(fēng)險，患癌幾率增大
雖然目前還沒有科學(xué)證明熬夜與癌癥有直接關(guān)系，但是熬夜會損害人的精神和身體，患癌癥的幾率也會大大增加。
而且很多人晚上熬夜，白天常常通過喝咖啡和吸煙來提神，對身體也有許多危害 危害08：多種病發(fā)風(fēng)險
高血壓、糖尿病、脫發(fā)、腦溢血風(fēng)險
熬夜的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們所想象，除上述以外，長期熬夜者還會有高血壓、糖尿病、脫發(fā)、腦溢血等風(fēng)險。
