痰濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。
1、癥狀表現(xiàn)
①肥胖
多表現(xiàn)為大腹便便，是因?yàn)槠⑽竸?dòng)化功能相對(duì)不足，導(dǎo)致體內(nèi)水液好布散耐成疲濕。
②貪睡
脾主思，脾虛易致貪睡。而且痰濕者血液黏稠度較高，血?dú)膺\(yùn)行不暢，腦部供血不足，因?yàn)樨澦療o(wú)力。
③油膩
皮膚毛孔也是人體代謝通道之一痰濕者的皮膚代謝物往往比較油膩、黏稠，極易形成座瘡。
④出汗多或無(wú)汗
痰濕者要么出汗太多，導(dǎo)致體味，要么就是少汗無(wú)汗。
⑤小便渾濁、起泡沫
痰濕者體液黏稠，因此常見小便渾濁之狀。
⑥舌頭胖大，舌苔厚
此時(shí)不宜再進(jìn)行秋冬進(jìn)呲補(bǔ)，否則痰濕更重。
⑦經(jīng)少、經(jīng)遲甚至閉經(jīng)
如果痰濕肥胖和月經(jīng)不調(diào)混在一起，將很難治療。
⑧動(dòng)作緩慢，反應(yīng)遲鈍
痰濕者腦部供血不足，往往反應(yīng)比較遲鈍。
⑨不愛喝水，喝水易腹脹
痰濕者口中黏膩，很少口渴，喝水也不易吸收，易致腹脹
2、成因
“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。
后天不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的損害也是重要原因。肺、脾、腎三臟對(duì)調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個(gè)人很少運(yùn)動(dòng)，又有一些不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎造成了損害，那么營(yíng)養(yǎng)水液將多進(jìn)少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。
①傷肺
久坐，長(zhǎng)時(shí)間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺，再加上有空氣污染這祥的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致氧氣不足體內(nèi)的食物很難代謝，致使痰濕堆積于體內(nèi)。
②傷脾
長(zhǎng)期口味偏咸，食鹽太多。口味過(guò)重，長(zhǎng)期吃鹽太多也會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。
③傷腎
食物肥膩、寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥，常發(fā)怒、情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，飲酒過(guò)多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾，飲食不節(jié)易傷脾胃。發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾。
3、易患病
中醫(yī)常說(shuō)，"百病皆由痰作崇"、"頑痰生怪病"，痰濕體質(zhì)是醞釀疾病的溫床，很容易引發(fā)肥胖、"三高"和代謝綜合癥，具體來(lái)說(shuō)，可能導(dǎo)致以下病癥。
①肥胖
“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”，痰濕者極易發(fā)胖。
②高血壓
一般是伴有胸悶、惡心、眩最、腫脹癥狀的高血壓。
③高血脂
痰濕提高了血液黏稠度，容易引發(fā)高血脂。
④脂肪肝
飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)有關(guān)。
⑤冠心病
痰濕引發(fā)高血脂，再進(jìn)一步發(fā)展就可能引發(fā)冠心病。
⑥腦血管疾病
高血脂、高血壓很容易引發(fā)腦血管疾病。
⑦糖尿病
益氣健脾化痰燥濕的方藥對(duì)糖尿病的治療有一定的療效。
⑧痤瘡
痰濕體質(zhì)油皮膚居多，很容易生痤瘡。
⑨胃病
痰濕者往往由飲食不節(jié)引起，長(zhǎng)此以往就容易患腸胃疾病。
⑩月經(jīng)不調(diào)
痰濕阻滯血脈，容易形成月經(jīng)延后、量少甚至閉經(jīng)。
4、養(yǎng)生保健
①起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽(yáng)氣。所居居室應(yīng)該朝陽(yáng)，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多進(jìn)行戶外暈哦的那個(gè)，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋。
②運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽(yáng)氣極盛之時(shí)最好，應(yīng)作相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
③藥物調(diào)養(yǎng)
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來(lái)是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
④飲食養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。
●多食：適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。
●少食：應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
藥膳調(diào)理
●山藥冬瓜湯
【材料】冬瓜200克，山藥200克，蔥、姜、鹽、味精適量。
【做法】冬瓜、山藥去皮、洗凈、切厚片；蔥、姜洗凈，切末。鍋內(nèi)放油燒熱，放入蔥絲、姜絲略爆，加入清水煮沸。放入山藥、冬瓜，中火煮至熟透。加入鹽、味精調(diào)味，盛入碗中即可。
●赤豆鯉魚湯
【材料】 鯉魚1條，約重500克。配料：赤小豆120克，陳皮6克。白糖適量。
【做法】將鯉魚處理干凈，在魚脊上剖上花刀，赤豆用溫水泡透，生姜切成片，蔥切成段。鍋內(nèi)燒油，待熱時(shí)，下入 鯉魚，用小火煎透，攢入紹酒、姜絲，注入適量清水，加入赤豆，用中火煮至湯濃。再加入 白果、蔥段，調(diào)入鹽、胡椒粉，續(xù)煮8分鐘至透，即可食用。
●芡實(shí)蓮子苡仁湯
【材料】排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。
【做法】把芡實(shí)、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗。把排骨剁成小塊，水開之后，焯一下，然后把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里，用大火煮開，煮開之后，改用小火燉兩個(gè)小時(shí)。最后放點(diǎn)兒鹽即可。
⑤四季養(yǎng)生
●春夏：多吃姜，少寒涼
痰濕者在署熱季節(jié)應(yīng)少用空調(diào)，少吃冰凍食品，多吃生姜，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。
●秋冬：味清淡，少進(jìn)補(bǔ)
痰濕者在秋冬不宜跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，除非還兼有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。痰濕者應(yīng)該多吃清淡食物，如山藥、蓮藕、扁豆等。