在窗戶旁曬太陽有沒有用？要想起作用，曬太陽記住這一點！

2025-03-18

本文專家：陳農，復且大學附屬中山醫院骨科主任醫師

適度地接受太陽照射對老年人群具有多方面的益處。但曬太陽最好在戶外，不建議隔著玻璃，因為玻璃會阻斷紫外線，使得皮膚無法合成維生素D。

一些人擔心在太陽下暴露皮膚會曬傷或曬黑，但如果沒有皮膚暴露也無法合成維生素D，使曬太陽失去了意義。控制照射的時間可以避免曬傷。

曬太陽的時長與方式視季節而定，通常冬春秋季只需頭面部暴露于陽光下10至30鐘，夏季可穿短褲短袖暴露頭面部以及四肢皮膚于陽光下10至15分鐘，一周2至3次即可滿足維生素D的儲備。

同時，可以在皮膚敏感部位，比如面部與前臂涂抹適量的防曬用品，陽光強烈時可佩戴墨鏡防止眼部損傷。對紫外線過敏者應避免曬太陽，以防誘發皮膚過敏。

文章來源：健康時報

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