起床的最佳時間
早晨5一6點是生物鐘高潮，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
用腦的最佳時間
上午8時大腦具嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。
飲水的最佳時間
早起后喝一杯水，可以補充體內水分，有“洗滌”腸胃作用；餐前1小時飲一杯水，有助消化分泌，促進食欲的作用。
散步減肥的最佳時間
飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，有利于減肥。要是在飯后2-3小時再散步20分鐘，減肥效果更好。
鍛煉身體的最佳時間
冬春季頭一、二個月鍛煉時間至少應避免早晨6—7點鐘。夏秋季節太陽出來得早，早晨5一6點鍛煉，氣候涼爽，空氣新鮮。平時，上午10時，下午3時，做健身操對健康有益。
睡覺的最佳時間
人體的生物鐘在22一23點出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21一22點。
