近幾日，秋高氣爽、陽光普照，藍天白云把荊城襯托得格外美麗。盡管已經是初秋，早晚表現得涼爽，但到了中午時分太陽火辣辣的，最高氣溫達到30℃以上，好似重回夏天一般，尤其是午后走在大街上，感受著烈日的暴曬，沒有打傘的人們直呼受不了。
早晚涼 爽，中午酷熱的天氣“基調”，帶來的是天干物燥，這個時節人體最易感受“燥邪”，傷及肺陰，出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節酸痛、大便干燥等癥狀，人們稱為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經出現衰退，對外界適應能力差，尤其是患有呼吸道疾病和慢病者更易復發。所以在季節更替之時，老年人更應加強自我的保健意識。
秋燥對老年人有三大危害：
一是心腦血管疾病。秋季天氣變冷，血管收縮變細，容易導致老年人心腦供血不足。此外氣候干燥，人體消耗大量水分，容易使血液粘稠度高，血流不暢導致血管堵塞。而且早晚溫差大，一冷一熱容易導致血管痙攣、血壓波動，都能引發老年人心腦血管疾病。
二是皮膚瘙癢癥。秋季氣候過于干燥，導致不少人會受到皮膚瘙癢的困擾，尤其是老年人，皮脂分泌本身就少，加之干燥的環境會使皮膚愈加干燥，引起皮膚瘙癢。特別早起或者晚上睡覺前，穿衣或脫衣也會引發皮膚瘙癢的加重，而且越抓越癢。在此提醒患者朋友：一定要避免抓撓，搔抓嚴重會使皮膚破損，引起皮膚出血甚至繼發細菌感染，導致病情和瘙癢加重。
三是咳嗽。當進入秋天后，晝夜開始出現溫差，空氣逐漸干燥，大家會感覺到，若是稍微貪涼，嗓子就會干癢無比、咳嗽不止。尤其是家中身體較為虛弱的老人。這是因為秋天干燥，導致空氣中的水分很少，這樣的空氣呼吸進來的話，會對呼吸道造成一定的刺激。再加上有些人不會及時補水，沒有了水分的滋潤，呼吸道會變得很干，從而導致鼻子或者是喉嚨很容易出現干癢的情況，最終引起咳嗽。
要對付秋燥，當然離不開補水，這里老年病專家為老年朋友們介紹如何健康補水，趕走秋燥。
別等口渴才喝水。由于老年人身體各器官功能的下降，循環系統較差，神經系統敏感性降低，所以常會出現身體缺水而不口渴的情況。但等感到口渴時，人體內的水分已經開始喪失，這就可能會出現心煩、少尿等身體不適的癥狀，因此，老年人不能等到口渴時才喝水。更不能因為口渴而一次性大量喝水（一次性飲水超過500ml），這不但會影響老年人的消化功能，還有可能引起反射性排汗亢進，增加心臟、腎臟負擔。
老年人每天飲水量應不少于1500ml。《中國居民膳食指南》提出，老年人每天直接的飲水量應不少于1500ml，以1500-1700ml為宜，每次50-100ml。出汗多的情況下可以相應增加飲水量。30℃以下溫開水為首選飲用水。《中國居民膳食指南》明確指出：白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。老年人喝30℃以下的溫開水不僅不會過于刺激腸道蠕動、造成血管收縮，而且比起甜飲料來說，白開水還能避免能量帶來的肥胖風險，以及糖過量帶來的齲齒、糖尿病等風險。
多食蔬果粥品。秋季重點養肺，而白色的食物入肺，因此這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。米粥能補胃健脾，潤養肺燥。如在粥中再加入梨、胡蘿卜、芝麻、百合等食物，能收到良好的益肺潤燥效果。
吞咽津液是秋季養陰最簡單的做法。閉目靜坐，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待口中唾液滿，漱練數遍，分三口咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出。如能長期堅持，對預防秋燥大有裨益。
對于老年人來說，秋燥對身體的傷害還是非常大的，因此要更加重視。可以嘗試一下以上的幾種方法，盡量養成良好的生活習慣，適當地運動，提高免疫力，這樣能對秋燥引起的疾病起到積極的預防作用，讓老年人安穩度過這個秋天。
