每一次熬夜都在消耗器官“壽命”?不僅是肝臟,這個后果更加嚴重
2025-01-08
熬夜已經(jīng)成為一些人的常態(tài),但許多人可能并不了解,熬夜的危害遠不止對肝臟的損傷,更會消耗甲狀腺“壽命”!
熬夜晚睡的時候,甲狀腺在經(jīng)歷什么?華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師張皎月2023年在健康時報刊文中表示,人體幾乎所有的器官和細胞都與大腦中樞生物鐘相連,在光照調(diào)節(jié)下按照一定節(jié)律運轉(zhuǎn)。
甲狀腺激素及調(diào)節(jié)激素——促甲狀腺激素的水平存在晝夜節(jié)律性波動的特點,一般在凌晨2-4時達到最高峰,隨后逐漸下降,直到白天達到較低水平。
如果保持良好的睡眠質(zhì)量,甲狀腺激素就會保持在正常水平。但如果經(jīng)常熬夜或睡眠不足,生物鐘就會被打亂,導(dǎo)致甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡,甚至影響細胞增殖,促進DNA損傷,從而引起甲狀腺功能紊亂和結(jié)節(jié)形成。①
西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院教授乳腺·甲狀腺·血管外科主任醫(yī)師尚忠明2025年在醫(yī)院公眾號刊文中表示,熬夜對甲狀腺的危害主要表現(xiàn)在幾個方面:
熬夜會打亂人體的生物鐘,導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。甲狀腺作為內(nèi)分泌器官之一,其激素的分泌也會受到影響。長期熬夜可能會使甲狀腺激素分泌過多或過少,從而引發(fā)甲狀腺功能亢進或減退。
睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵,相反,熬夜會使身體的免疫力下降。而免疫力低下又會增加甲狀腺疾病的發(fā)病風險,因為免疫系統(tǒng)的異常可能會攻擊甲狀腺,導(dǎo)致甲狀腺炎等疾病。
熬夜往往伴隨著工作壓力、生活壓力等,這些心理壓力會進一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。長期處于高壓力狀態(tài)下,甲狀腺更容易出現(xiàn)問題。②
甲狀腺位于頸部,它分泌的甲狀腺激素對身體的新陳代謝、生長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)等都起著至關(guān)重要的作用。
正常的甲狀腺功能可以維持身體的各項生理活動處于平衡狀態(tài),一旦甲狀腺出現(xiàn)問題,就會引發(fā)一系列的健康問題。
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城院區(qū)內(nèi)分泌科主任曾艷梅2023年在醫(yī)院公眾號刊文中表示,甲狀腺出問題時可能會有以下影響:
1. 影響身體代謝:甲狀腺功能異常時,對糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝、維生素代謝、水鹽代謝都有重大影響,表現(xiàn)為甲亢如怕熱、消瘦且食欲亢進,或甲減表現(xiàn)為怕冷、食欲減退等;
2. 影響生長發(fā)育:兒童時期缺乏甲狀腺激素,很可能造成發(fā)育遲緩、智力下降,導(dǎo)致呆小癥;
3. 影響心血管系統(tǒng):患者可出現(xiàn)心動過速、心律失常,嚴重時甚至會心力衰竭等;
4. 影響消化系統(tǒng):便秘或腹瀉、肝功能紊亂等;
5. 影響生殖系統(tǒng):女性的月經(jīng)紊亂、不孕;男性會出現(xiàn)陽痿、早泄甚至不育等;
6. 影響神經(jīng)系統(tǒng):精神亢奮、喋喋不休,或精神抑郁、郁郁寡歡等;
7. 影響血液系統(tǒng):出現(xiàn)貧血等。③
尚忠明醫(yī)生表示,如果在頸部摸到一個腫塊,可能是甲狀腺結(jié)節(jié)。甲狀腺結(jié)節(jié)有良性和惡性之分,雖然大多數(shù)結(jié)節(jié)是良性的,但也不能掉以輕心。如果結(jié)節(jié)較大或生長迅速,應(yīng)及時就醫(yī)進行檢查。
甲狀腺疾病可能會壓迫喉返神經(jīng),導(dǎo)致聲音嘶啞。如果聲音嘶啞持續(xù)時間較長,且沒有其他明顯的原因,應(yīng)考慮甲狀腺問題。
當甲狀腺腫大或有結(jié)節(jié)時,可能會壓迫食管,導(dǎo)致吞咽困難。這種情況需要及時就醫(yī),進行進一步的檢查和診斷。
甲狀腺激素對新陳代謝有重要影響。如果甲狀腺功能亢進,身體的新陳代謝會加快,導(dǎo)致體重下降;如果甲狀腺功能減退,新陳代謝會減慢,體重則會增加。如果體重在短時間內(nèi)出現(xiàn)明顯變化,應(yīng)考慮甲狀腺問題。
甲狀腺功能異常也會影響人的情緒。甲亢患者可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒等情緒;甲減患者則可能會出現(xiàn)抑郁、淡漠、記憶力減退等癥狀。如果情緒出現(xiàn)明顯變化,且排除了其他心理因素的影響,應(yīng)考慮甲狀腺問題。②
張皎月醫(yī)生建議,保證每天至少7個小時的睡眠時間,作息規(guī)律。手機等電子屏發(fā)出的藍光會影響人體分泌褪黑色素,在睡覺前應(yīng)至少半小時停止使用手機。
臥室使用一些柔和、溫暖的燈光。用窗簾或眼罩遮擋外界的光線,讓自己處于黑暗和安靜的睡眠環(huán)境。①
飲食要均衡,多吃新鮮的蔬菜水果、全谷類食物等,減少加工食品和高熱量、高脂肪食物的攝入。同時,要注意控制碘的攝入量,避免過多或過少。②
張皎月醫(yī)生表示,碘攝入量過高會引起甲亢,碘攝入不足會造成甲減。根據(jù)我國目前的人群碘營養(yǎng)狀態(tài),絕大多數(shù)人均應(yīng)使用加碘鹽。
海帶、紫菜、海魚等海產(chǎn)品含有較高的碘,適合碘缺乏者食用;蔬菜和水果含有較低的碘,適合碘過剩者食用。當然,最主要的補碘方法還是食鹽加碘。①
張皎月醫(yī)生介紹,如果壓力過大或者持續(xù)時間過長,會導(dǎo)致皮質(zhì)醇慢性持續(xù)性升高,對甲狀腺功能產(chǎn)生不利影響,誘發(fā)甲狀腺疾病。
建議通過一些輕松的音樂、看一些有趣的書籍和朋友聊聊天等放松自己,也可以通過適當運動改善情緒。①
定期進行甲狀腺功能檢查和頸部超聲檢查,尤其是有家族病史、長期熬夜、壓力大等高危人群。早期發(fā)現(xiàn)甲狀腺問題,及時進行治療,可以避免病情加重。
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